Ментальные эффекты жизни в онлайн среде

Цифровая действительность: как она изменила наш глобус

Современный человек пребывает в особенную эру — пора, когда технологии внедряются во все аспекты жизни. Смартфоны телефоны, сеть, социальные сети, чат-программы и веб-сервисы стали важной частью ежедневной жизни. Мы просыпаемся под сигнал оповещений, смотрим новости прежде чем умоемся, выкладываем снимками утреннего приёма пищи и планируем мероприятия через игровые автоматы программы. Всё это выглядит обычным и вполне необходимым. Но за удобством и оперативностью скрываются неуловимые психологические процессы, которые изменяют наше сознание, осознание себя и внешнего мира.

Сравнивая собственную истинную жизнь с “отфильтрованной” фотографией других персон, многие начинают ощущать себя неудачниками. Данное явление приобрело имя эффект сравнения (social comparison effect). Психологи фиксируют подъем количества вопросов относительно пониженной самооценки у подростков и молодых взрослых именно после интенсивного применения социальных сетей.

Постоянная подключённость: видимость контроля и тревога

Согласно результатам анкетирования ресурса SuperJob между начинающих профессионалов до 25 лет в значительных мегаполисах России почти 45% участников опроса признаются в чувстве одиночества, несмотря на оживленную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как казино онлайн.

Множество подростки персоны признаются: когда телефон разряжается или пропадает связь с интернетом — возникает тревога. Это феномен называют номофобией (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться без мобильного гаджета. По сведениям опросов среди обучающихся московских институтов, более 70% испытывают некомфортность при недоступности подключения к гаджету дольше двух часов.

Основание такой склонности кроется в системах работы мозга. Сетевые медиа, мессенджеры и платформы типа игровые автоматы запускают выброс нейромедиатора удовольствия — химического вещества радости — каждый раз, когда мы получаем одобрение или уведомление. Интеллект скоро приспосабливается к этому “вознаграждению”, создавая своеобразную пристрастие от непрерывной активации.

Последствия беспрерывной онлайн-присутствия:

• Увеличенная беспокойство из-за необходимости быть “на линии”
• Проблемы сна вследствие применения гаджетов перед сном
• Уменьшение возможности фокусироваться на определенной цели
• Усталость от медийного загрязнения

Информационный перегруз: когда информации слишком много.

Со ходом времени это ведет к снижению взаимодействующих способностей:

Как проявляется данный избыток информации?

• Чувство усталости после “пролистывания” потока новостей
• Проблемы с принятием постановлений из-за избытка опций
• Беглое понимание данных (скроллинг а не глубокого прочтения)
• Уменьшение стимула к изучению свежим вещам

Одним из главных изменений оказалась способность оставаться на связи 24/7. Смотрелось бы, что может оказаться лучше? В всякий время возможно написать товарищу или коллеге, поинтересоваться свежие известия или посмотреть шутки в картинках для поднятия настроения. Однако непрерывная доступность создаёт дилемму: с одной стороны — ощущение управления над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Сети сети: сопоставление себя с иными

Отдых — фундамент благополучия нервной системы любого человека. Однако массовое распространение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие подростки отправляются ко сну далеко за двенадцать ночи из-за постоянного скроллинга соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как игровые автоматы, либо просмотров сериалов онлайн.

Эффекты длительного недосыпа:

Образцы отрицательных эффектов:

• Развитие комплекса низкой самооценки (“у всех всё лучше”)
• Зависть к успехам иных индивидов
• Создание нереалистичных представлений от личной реальности
• Чувство уединения даже при огромном обилии “друзей” в сети

Феномен FOMO: опасение упустить нечто значительное

В прошлые годы эксперты в области психологии всё регулярнее говорят о том, что цифровая окружение воздействует на наше ментальное состояние не только позитивно, но и негативно. Чтобы постичь масштабы этого влияния, стоит рассмотреть основные аспекты жизни в виртуальном мире и их последствия для ментального состояния современного человека.

Данный феномен называют результатом “залипания” (doomscrolling). Он имеет отношение с характеристиками работы алгоритмов платформ — они, как и игровые автоматы, выбирают контент так, чтобы привлекать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

• Постоянная контроль извещений в том числе по ночам
• Трудности с расслаблением без смартфона (“а вдруг что-то произойдет?”)
• Желание участвовать во всех событиях в одно и то же время.
• Чувство разочарования настоящим периодом

FOMO демонстрируется по-разному:

Электронное одиночество: загадка современности

Одним заметных ментальных воздействий электронной эпохи оказалось изменение самоощущения под влиянием социальных сетей. Instagram*, VK*, ТикТок* переполнены восхитительными картинками идеальной жизни: путешествия по необычным регионам, стильные образы, успешные проекты и довольные выражения лиц.

1. Взаимодействие в сети превращается в поверхностным.
2. Персоны боятся честно проявлять переживания.
3. Возрастает недоверие к новым контактам снаружи онлайна.
4. Настоящее взаимодействие заменяется переписками и эмотиконами.

Важный момент: предки часто недооценивают глубину проблемы или воспринимают её как “просто модой”. Тем не менее эксперты в области психологии предупреждают — продолжительная цифровая пристрастие может привести к ухудшению памяти, падению мотивации учиться или работать и даже депрессивным состояниям.

Хандра и тревожные расстройства у поколения Z

• Избыток данными вызывает длительный стрессовое состояние.
• Сравнение собственной личности с другими создаёт ощущение несостоятельности.
• Недостаток подлинных эмоций влечет за собой безразличие.
• Интернет травля оказывает существенный вред психике подростков.

Каждый дневной период мы имеем дело с огромным потоком данных сведений: известия из разных регионов мира, социальные сети ленты, рекламные уведомления, и оповещения приложений. Если сравнить количество данных, что человек усваивал за всю жизнь сто лет назад и ныне — диспропорция будет огромной.

Аддикция от гаджетов: новые типы пристрастия

Интересно заметить результаты исследования Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): группа студентов, вместо того, чтобы уделять период на онлайн-платформы вроде игровые автоматы, полностью отказалась от использования смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и возросла внимательность на парах.

• Неспособность воздержаться от использования смартфона пусть даже на небольшой срок
• Прокрастинация путем бесконечного листания ленты TikTok*
• Зависимость от игр (цифровые игры) как метод уйти от действительности
• Раздражительность при попытках ограничить использование устройств

Факторы опасности формирования пристрастия:

1. Лишение хобби снаружи интернета
2. Трудности во отношениях с старшими или ровесниками
3. Низкая самооценка
4. Тенденция к уклонению от сложностей через уход в цифровую реальность

Несмотря на видимую доступность взаимодействия в интернете, многие подростки люди испытывают одиночество. Виртуальные товарищи не всегда становятся настоящими компаньонами по жизни; посещение таких ресурсов, как онлайн казино, не компенсирует живых чувств; а длинные разговоры редко становятся глубокие отношения вне сети.

Нарушение сна из-за устройств

Пример истинного случая: повествование Катерины из города Новосибирск (имя заменено). Девушка обучалась на 2-м курсе института и энергично вела блог о фэшн в Instagram*. Со временем она начала видеть снижение душевного состояния после каждого публикации — читатели просили всё больше контента, возникали негативные замечания от незнакомых личностей. В результате Катя натолкнулась с выгоранием и угнетённым состоянием; ей было необходимо обратиться за содействием к терапевту для возвращения эмоционального баланса.

В последние годы среди подростков распространился термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх не заметить что-то существенное или занимательное. Этот эффект неразрывно ассоциирован с регулярным освежением лент соцсетей и желанием быть в курсе всех происшествий.

• Падение работоспособности в течение дня
• Возросшая раздражение
• Ослабление запоминания и сосредоточенности
• Рост вероятности депрессии психических состояний

Иронично, но чем больше вариантов для коммуникации дает цифровой мир — тем больше степень тревожности у пользователей. Вместо удовольствия от контакта возникает ощущение утомления от потребности всё время быть включённым в другую жизнь.

Интернет–буллинг: травля без предела

Онлайн запугивание выражается следующим способом:

1. Оскорбления через комментарии под постами
2. Распространение сплетен или персональной информации без разрешения человека
3. Создание ложных профилей для травли над объектом.
4. Массовое непринятие (“бан”) участника коллектива

Эффект пристрастия: потеря времени зря

Если в прошлом под пристрастием осознавали увлечение к вину или запрещённым препаратам, то в нынешнее время всё более часто говорят о зависимости от технологий. Её особенности прекрасно понятны большинству.

Чем угрожает эффект “залипания”?

• Потеря восприятия времени (“ещё пять минут… уже три часа прошло!”)
• Затягивание существенных дел в угоду развлечений в интернете
• Чувство опустошённости вследствие долгого пребывания у монитором
• Создание обычки избегать проблем через уход в виртуальный мир

Снижение умений непосредственного взаимодействия

Многие молодые персоны сетуют на ощущение “разбитости” после продолжительного времени онлайн. Особо это очевидно во время подготовки к экзаменам или реализации заданий: поток данных, например, с таких платформ, как онлайн казино, мешает сосредоточиться на главном.

Пример из жизни повседневности студента Артёма из Казани (имя изменено): парень замечательно ощущал себя в чатах со сверстниками через Telegram*, но имел сложности при презентациях на семинарах; он делился с друзьями – “легче написать длинный текст, чем произнести несколько слов вслух”.

1. Человеки страшатся представлять перед аудиторией.
2. Проявляется боязнь встречи офлайн.
3. Труднее выражать свои размышления высказываниями.
4. Эмоциональная ответ становится меньше заметной без эмоциональных-иконок.

Цифровое взаимодействие понемногу исключает классические формы коммуникации у индивидами — непосредственные свидания становятся исключением даже между близких товарищей; беседы ограничиваются переписке эмодзи вместо настоящих эмоций ; на таких платформах, как казино онлайн, споры устраняются исключением оппонента из перечня контактов вместо откровенного диалога лицом к лицу .

Увеличение идеализма под давлением онлайн стандартов привлекательности

Онлайн свидания: свежие перспективы vs чувственные угрозы

Чувственные опасности интернет-отношений:

1. Мгновенное разбитие надежд при нестыковке надежд/фактического положения дел;
2. Страх открыться иному человеку;
3. Тенденция видеть людей как “временных компаньонов”;
4. Рост объёма краткосрочных отношений без сильной эмоциональной участия;

Благоприятные преимущества цифровизации ментальности

* Общественная сеть Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., деятельность которой признана экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Определенные платформы могут быть заблокированы либо запрещены на территории РФ